Mammamage

Under en graviditet så töjs magmuskulaturen ut vilket är helt naturligt för att ge plats åt den växande babyn. Efter en graviditet upplever många kvinnor att det är svårt att aktivera och få kontroll på magmuskulaturen igen.

För att återfå kontrollen av denna muskulatur (den inre magmuskulaturen) behöver du göra övningar som aktiverar dessa. Den inre magmuskulaturen utför ingen rörelse så dessa övningar är till en början statiska och sker med väldigt liten kraft. Övningar som plankan och sitpus bör du vänta med tills du blivit starkare. Det är annars lätt att den ytliga muskulaturen böjar överkompensera och ger en falsk stabilitet som inte är uthållig.

Efter en graviditet är det viktigt att träna upp kroppen på rätt sätt. Magmuskler och bindväv har blivit rejält uttänjda och tappat spänst under graviditeten. Nedsatt kontroll av dessa muskler kan ge mag- och tarmbesvär, ryggsmärtor samt inkontinens.

Som certifierade MammaMage-tränare arbetar vi med att hjälpa dig att återfå kontrollen på de djupa magmusklerna och bäckenbotten. Vi undersöker magen och bildar oss en uppfattning om kontroll och eventuell delning av magmuskulaturen, det vill säga diastas. Sedan hjälper vi dig att rehabilitera din kropp utifrån dina förutsättningar. Vi erbjuder enskilda konsultationer och gruppträning.

Kurs

Återträning efter graviditet är en 4-veckorskurs där vi tränar i grupp. Kursavgift 1100 kr. Steg för steg går vi igenom hur man ska träna, tänka och hur det ska kännas! Varje deltagare erbjuds även en undersökning/bedömning av mage och ev. diastas.

Återträning efter graviditet passar för alla oavsett barnets ålder. Träningen innan ”vanlig träning” för att återskapa kraft och uthållighet i bålen! 

Enskild konsultation bokas här:

Sofia Lamotte

Leg. Naprapat, Cert. Mammamage-tränare

  • Dry needeling
  • Lång erfarenhet inom rehabiliteringsträning
  • Utför arbetsplatsbedömningar
  • Tidigare naprapat för GAIS Bandy & Göteborg Hockey Club
  • Erhållit Ackreditering i Idrottsmedicin utfärdat av Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin (SFAIM)
Läs mer

Har arbetat som naprapat sedan 2006. Vidareutbildad i Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin: Steg 2.

Specialitet: Smärttillstånd i rygg och nacke. Huvudvärk och muskelrelaterad yrsel. Graviditetsrelaterade besvär. Återträning efter graviditet. Stötvågsbehandling.

Johanna Ehrenborg

Leg. Naprapat, Cert. Mammamage-tränare

  • Cert. Idrottsmedicin. Vidareutbildad i Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin: Steg 2
  • Pilatesinstruktör (driver Kungsbacka Pilates)
Läs mer

Har arbetat som naprapat sedan 2005 i Kungsbacka, tidigare på Kroppsverkstan.

En av grundarna till Kungskliniken.

Vidareutbildning inom rehabiliteringsträning, träningslära, pilates, träning efter graviditet och ”åldersanpassad träning för barn och ungdomar”, träning för seniorer och kvinnors hälsa.

Föreläsare för Sisu Väst sedan 2005, Idrottsmedicin, Anatomi & Fysiologi, Massage, Åldersanpassadträning för barn och ungdomar och träning för seniorer.

Gruppträningsinstruktör sedan 1998, numera på Nordic Wellness.

Specialområden: akuta rygg och nackbesvär samt idrottsmedicin och träning efter graviditet.

Hjälper kontinuerligt aktiva i idrottsklubbar i Kungsbacka kommun; handboll, fotboll, hockey, konståkning, innebandy, bandy, dragkamp och ridning både med behandlingar och skadeförebyggande träning.

Naprapati

Naprapaten undersöker, förebygger, diagnostiserar, behandlar, rehabiliterar och förebygger smärttillstånd och nedsatt funktion i alla delar av rörelseorganen. Läs mer

Träning

Här har vi samlat träningsformer som Pilates, Rullepass, reabträning och återträning efter graviditet.  Läs mer

Stötvåg

En vetenskapligt utvärderad och beprövad behandlingsmetod som ger bevisad effekt på en mängd skador och besvär i kroppens senor och muskler. Läs mer

Dry needling

Ett effektivt behandlingsalternativ för att behandla muskulära problem och smärtor. Läs mer

Kvinnohälsa

Här har vi samlat behandlingar för gravida kvinnor och för kvinnor med smärta i bäcken och svanskota. Läs mer

Ergonomi

Kungskliniken erbjuder bedömningar av arbetsmiljön och utifrån resultat från dessa ges ergonomisk rådgivning samt kartläggning.  Läs mer

Föreläsningar

Vi håller föreläsningar för de som efterfrågar det. Ofta är det föreningar eller större förbund så som SISU väst och företag. Vi håller även föreläsningar för privatpersoner.  Läs mer

Kom i kontakt med oss

Kungsparksvägen 83, 434 39 Kungsbacka
tel ; 073-3241373
mail: info@kungskliniken.com

Share This