Certifierad Mammamage tränare

Mammamage träning i Kungsbacka

Kungskliniken
-
Kvinnohälsa
-
Mammamage

Mammamage

Under en graviditet så töjs magmuskulaturen ut vilket är helt naturligt för att ge plats åt den växande babyn. Efter en graviditet upplever många kvinnor att det är svårt att aktivera och få kontroll på magmuskulaturen igen.

För att återfå kontrollen av denna muskulatur (den inre magmuskulaturen) behöver du göra övningar som aktiverar dessa. Den inre magmuskulaturen utför ingen rörelse så dessa övningar är till en början statiska och sker med väldigt liten kraft. Övningar som plankan och situps bör du vänta med tills du blivit starkare. Det är annars lätt att den ytliga muskulaturen böjar överkompensera och ger en falsk stabilitet som inte är uthållig.

Efter en graviditet är det viktigt att träna upp kroppen på rätt sätt. Magmuskler och bindväv har blivit rejält uttänjda och tappat spänst under graviditeten. Nedsatt kontroll av dessa muskler kan ge mag- och tarmbesvär, ryggsmärtor samt inkontinens.

Återträning efter graviditet passar för alla oavsett barnets ålder. Träningen innan ”vanlig träning” för att återskapa kraft och uthållighet i bålen!

Vad innebär mammamage träning?

Som certifierade MammaMage-tränare arbetar vi med att hjälpa dig att återfå kontrollen på de djupa magmusklerna och bäckenbotten. Vi undersöker magen och bildar oss en uppfattning om kontroll och eventuell delning av magmuskulaturen, det vill säga diastas. Sedan hjälper vi dig att rehabilitera din kropp utifrån dina förutsättningar. Vi erbjuder också enskilda konsultationer och gruppträning.