Pilates

Pilates är grunden till all annan träning

Stryka, rörlighet och stabilitet gör att ryggen och därigenom hela kroppen mår bra.

Vältränad som otränad spelar ingen roll, du utgår ifrån dina egna förutsättningar.

Pilates är tuff träning men i stilla harmoni som passar alla oavsett tidigare träningsbakgrund. Fysioterapeuter, naprapater och personliga tränare rekommenderar ofta denna träning vid ryggbesvär eller utslitna leder.

1 person - 700 kr

2 personer - 900 kr

3 personer - 1300 kr

Vad är pilates bra för?

Främsta målet med Pilates är att stärka bålen, dvs buk och ryggmuskler, för att uppnå ett starkt och smidigt rörelsemönster som skyddar utsatta leder i alla lägen.

Med mjuka kontrollerade rörelser strävar du efter balansen mellan styrka och rörlighet, tillsammans med bra andningsteknik och mental koncentration.

Redskapspilates

Med redskap utmanar du stabilitet och styrka ytterligare, du kan både förstärka och underlätta en rörelse. Du får optimal träning för den djupa stabiliserande muskulaturen. Dom redskap som vi använder är små bollar, gummiband, rullar och plattor.

Kombinera gärna Pilates redskap med ett klassiskt pilatespass för att få en så effektiv träning som möjligt.

Pilates passar alla

Pilates = Smidighet + Styrka + Balans

En lugn träningsform med fokus på kontroll, styrka och balans.
Pilatesträning passar för alla oavsett tidigare träningsbakgrund och tidigare skador. Vårt ledord är ”ära dina begränsningar, så får du en hållbar förändring”.
Eftersom kontroll, koncentration, andning, inre styrka, flyt i rörelserna och precision är grundstenar inom pilatesträning kräver det mycket av både kroppen och hjärnan.
Pilates ger också otroligt mycket tillbaka för hållningen och eventuella begränsningar man upplever i sin vardag. Du lär dig föra din kropp på ett sätt som kan minska eventuell smärta och förbättra dina vardagliga rörelser.

Pilates-PT

Det är inte alltid så lätt att få till det här med andningen och att samtidigt aktivera rätt muskler för att utföra pilatesövningarna på ett korrekt och skonsamt sätt!

För att få ytterligare hjälp och vägledning i din träning har du nu möjlighet att anlita Johanna för personlig träningslektion.
Antingen gör man det själv eller ihop med någon/några; vi rekommenderar 1-3 personer samtidigt. Innan första tillfället får du svara på ett par frågor angående dina mål/önskemål med träningen.
Vi första tillfället gör vi alltid en generell genomgång med fokus på pilatesprinciperna. Du får övningar som du själv ska träna på till nästa tillfälle. Resterande tillfällen jobbar vi vidare med det just du/ni behöver så som rörlighet/styrka/balans. Tillsammans gör vi en bedömning efter dina/era önskemål, därför är det viktigt att du/ni har ett mål med träningen så att vi kan hjälpa dig/er på bästa sätt i rätt riktning.

För att det ska ge er/dig så mycket som möjligt så rekommenderar vi minst 3 stycken PT-tillfällen, självklart får man ta fler om man vill det!

PilatesBas

Kursen riktar sig till dig som har haft svårt att komma tillbaka efter graviditet, oavsett hur länge sedan det var… Fokus ligger på hållning och inre stabilitet, skillnaden från vanlig pilates är att det går lite långsammare och att vi lägger stor vikt på att hitta inre kontroll.

Nästa kursstart är 14november

Torsdagar  kl 18.30
4 tillfällen kostnad 900kr
Anmälan till johanna@kungskliniken.com

Kursen riktar sig inte till dig som fått barn för mindre än 3månader sedan, då rekommenderar vi istället kursen “Återträning efter graviditet”

Sofia Lamotte

Leg. Naprapat, Cert. Mammamage-tränare

  • Dry needeling
  • Lång erfarenhet inom rehabiliteringsträning
  • Utför arbetsplatsbedömningar
  • Tidigare naprapat för GAIS Bandy & Göteborg Hockey Club
  • Erhållit Ackreditering i Idrottsmedicin utfärdat av Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin (SFAIM)
Läs mer

Har arbetat som naprapat sedan 2006. Vidareutbildad i Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin: Steg 2.

Specialitet: Smärttillstånd i rygg och nacke. Huvudvärk och muskelrelaterad yrsel. Graviditetsrelaterade besvär. Återträning efter graviditet. Stötvågsbehandling.

Johanna Ehrenborg

Leg. Naprapat, Cert. Mammamage-tränare

  • Cert. Idrottsmedicin. Vidareutbildad i Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin: Steg 2
  • Pilatesinstruktör (driver Kungsbacka Pilates)
Läs mer

Har arbetat som naprapat sedan 2005 i Kungsbacka, tidigare på Kroppsverkstan.

En av grundarna till Kungskliniken.

Vidareutbildning inom rehabiliteringsträning, träningslära, pilates, träning efter graviditet och ”åldersanpassad träning för barn och ungdomar”, träning för seniorer och kvinnors hälsa.

Föreläsare för Sisu Väst sedan 2005, Idrottsmedicin, Anatomi & Fysiologi, Massage, Åldersanpassadträning för barn och ungdomar och träning för seniorer.

Gruppträningsinstruktör sedan 1998, numera på Nordic Wellness.

Specialområden: akuta rygg och nackbesvär samt idrottsmedicin och träning efter graviditet.

Hjälper kontinuerligt aktiva i idrottsklubbar i Kungsbacka kommun; handboll, fotboll, hockey, konståkning, innebandy, bandy, dragkamp och ridning både med behandlingar och skadeförebyggande träning.

Naprapati

Naprapaten undersöker, förebygger, diagnostiserar, behandlar, rehabiliterar och förebygger smärttillstånd och nedsatt funktion i alla delar av rörelseorganen. Läs mer

Träning

Här har vi samlat träningsformer som Pilates, Rullepass, reabträning och återträning efter graviditet.  Läs mer

Stötvåg

En vetenskapligt utvärderad och beprövad behandlingsmetod som ger bevisad effekt på en mängd skador och besvär i kroppens senor och muskler. Läs mer

Dry needling

Ett effektivt behandlingsalternativ för att behandla muskulära problem och smärtor. Läs mer

Kvinnohälsa

Här har vi samlat behandlingar för gravida kvinnor och för kvinnor med smärta i bäcken och svanskota. Läs mer

Ergonomi

Kungskliniken erbjuder bedömningar av arbetsmiljön och utifrån resultat från dessa ges ergonomisk rådgivning samt kartläggning.  Läs mer

Föreläsningar

Vi håller föreläsningar för de som efterfrågar det. Ofta är det föreningar eller större förbund så som SISU väst och företag. Vi håller även föreläsningar för privatpersoner.  Läs mer

Kom i kontakt med oss

Kungsparksvägen 83, 434 39 Kungsbacka
tel ; 073-3241373
mail: info@kungskliniken.com

Share This