Rullepass

Rörlighetsträning för muskler & bindväv

Bindväv finns överallt i din kropp, precis som det vita i clementinen och apelsinen.
I din kropp fungerar bindväven bland annat som en kraftöverförare mellan dina muskler, leder, senor och skelettet. För att du ska kunna överföra kraften på ett smidigt och rätt sätt från höger-vänster kroppshalva, nerifrån-upp eller framifrån och bak, är du beroende av att bindväven är hållfast och elastisk (töjbar).

Forskningen går hela tiden framåt och de senaste åren har man börjat intressera sig mer och mer för bindväven och dess betydelse. Förr trodde man inte att den hade någon påverkan alls på rörelser men nu vet man mer. Bindväven behöver stretchas och mjukas upp för att dina muskler skall få fritt spelrum och inte begränsas av stel bindväv. Det är också så att vätska och näring lättare kommer in i bindväven om den belastas över hela sin längd och inte bara i vissa delar av kroppen.
Ensidig belastning, eller att man alltid tränar på samma sätt med samma övningar, är en nackdel för alla vävnader både muskler, bindväv och senor. Så för att skapa de bästa förutsättningarna för kroppens vävnader är allsidigheten ett viktigt inslag.
Du är aldrig starkare än din svagaste länk!
I synnerhet vid rehabträning är detta viktigt. Tidigare skada gör muskler, senor och bindväv stelare. Både på grund av inaktiviteten och smärtan i samband med skada, men också den förlorade hållfastheten och styrkan vid skada påverkar stelhet i vävnaderna. För bättre resultat av din träning/rehab.träning glöm inte bort bindväven.

Ex: stela hamstrings, stum rygg, höfter eller knä efter träning- rulla igenom säte, länd och ben!
Stel i nacke skuldra axel- rulla igenom bröstrygg, skuldra, axel och bröst.

Intresserad?

Jag erbjuder kortare kurser om 2 ggr. Med hjälp av bollar och rullar får du lära dig att behandla dig själv hemma för att förbättra din rörlighet i bindväven och muskulatur.

Nästa tillfälle för att provapå torsdag 7/11. 

Praktisk workshop kl 18.00-19.20

Investering 350kr 

 (material finns att låna och köpa för den

som vill)

Kurs- Steg för steg går vi i grupp igenom hur man ska tänka, rulla och hur det ska kännas!

Är du intresserad av att lära dig mer om hur du kan behandla dig själv hemma?

Första tillfället är fokus på underkropp. Jag ger lite tips på hur man själv kan behandla löparknä, löparhöft, falsk ischias och smärta i hälsporre.

Andra tillfället ligger fokus på överkropp. Jag ger lite tips på hur man själv kan behandla spänningar/besvär i axlar skuldra nacke, tennis/golfarmbåge.

2 tillfällen á 1200 kr (inkl set med bollar & rullar värde 800kr)

Sofia Lamotte

Leg. Naprapat, Cert. Mammamage-tränare

  • Dry needeling
  • Lång erfarenhet inom rehabiliteringsträning
  • Utför arbetsplatsbedömningar
  • Tidigare naprapat för GAIS Bandy & Göteborg Hockey Club
  • Erhållit Ackreditering i Idrottsmedicin utfärdat av Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin (SFAIM)
Läs mer

Har arbetat som naprapat sedan 2006. Vidareutbildad i Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin: Steg 2.

Specialitet: Smärttillstånd i rygg och nacke. Huvudvärk och muskelrelaterad yrsel. Graviditetsrelaterade besvär. Återträning efter graviditet. Stötvågsbehandling.

Johanna Ehrenborg

Leg. Naprapat, Cert. Mammamage-tränare

  • Cert. Idrottsmedicin. Vidareutbildad i Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin: Steg 2
  • Pilatesinstruktör (driver Kungsbacka Pilates)
Läs mer

Har arbetat som naprapat sedan 2005 i Kungsbacka, tidigare på Kroppsverkstan.

En av grundarna till Kungskliniken.

Vidareutbildning inom rehabiliteringsträning, träningslära, pilates, träning efter graviditet och ”åldersanpassad träning för barn och ungdomar”, träning för seniorer och kvinnors hälsa.

Föreläsare för Sisu Väst sedan 2005, Idrottsmedicin, Anatomi & Fysiologi, Massage, Åldersanpassadträning för barn och ungdomar och träning för seniorer.

Gruppträningsinstruktör sedan 1998, numera på Nordic Wellness.

Specialområden: akuta rygg och nackbesvär samt idrottsmedicin och träning efter graviditet.

Hjälper kontinuerligt aktiva i idrottsklubbar i Kungsbacka kommun; handboll, fotboll, hockey, konståkning, innebandy, bandy, dragkamp och ridning både med behandlingar och skadeförebyggande träning.

Naprapati

Naprapaten undersöker, förebygger, diagnostiserar, behandlar, rehabiliterar och förebygger smärttillstånd och nedsatt funktion i alla delar av rörelseorganen. Läs mer

Träning

Här har vi samlat träningsformer som Pilates, Rullepass, reabträning och återträning efter graviditet.  Läs mer

Stötvåg

En vetenskapligt utvärderad och beprövad behandlingsmetod som ger bevisad effekt på en mängd skador och besvär i kroppens senor och muskler. Läs mer

Dry needling

Ett effektivt behandlingsalternativ för att behandla muskulära problem och smärtor. Läs mer

Kvinnohälsa

Här har vi samlat behandlingar för gravida kvinnor och för kvinnor med smärta i bäcken och svanskota. Läs mer

Ergonomi

Kungskliniken erbjuder bedömningar av arbetsmiljön och utifrån resultat från dessa ges ergonomisk rådgivning samt kartläggning.  Läs mer

Föreläsningar

Vi håller föreläsningar för de som efterfrågar det. Ofta är det föreningar eller större förbund så som SISU väst och företag. Vi håller även föreläsningar för privatpersoner.  Läs mer

Kom i kontakt med oss

Kungsparksvägen 83, 434 39 Kungsbacka
tel ; 073-3241373
mail: info@kungskliniken.com

Share This