Tröskeltest i Kungsbacka

Vad är tröskeltest?

Med ett tröskeltest kan du få reda på dina mjölksyratrösklar, vilka spelar roll i din konditionsträning om du använder dig av pulszoner.

Fysiologiskt finns två “trösklar”, då kroppen får en förändring i laktatkoncentration (mjölksyra), nämligen L1 och L2. Vid första tröskeln (L1) börjar kroppen producera mer laktat än vid vila men kan fortfarande göra sig av med/använda laktatet. Denna tröskel markerar övergången mellan zon 2 och 3 i de flesta modeller (5-zons modeller). Den andra tröskeln, L2, också kallad den anaeroba tröskeln är där kroppen börjar ansamla laktat snabbare än den kan göra sig av med det. Ofta sker detta vid ca 4mmol/L och detta värde kallas OBLA, vilket ofta används som värde för att markera intensiteten vid L2. Denna tröskel är övergången mellan zon 3 och 4 i 5-zons modeller.

För att på ett säkert sätt kunna använda sig av pulszoner i träningen är det bra att testa när de i själva verket infinner sig hos just dig. Ett mål med träningen är ju att bli bättre på att göra sig av med mjölksyra, då förflyttas trösklarna – dina zoner är alltså inte konstanta