Träning för nyblivna mammor
Under en graviditet blir magmuskulaturen och bindväv rejält uttänjda och tappat spänst, vilket är helt naturligt för att ge plats åt den växande babyn. Därför är det många kvinnor som upplever att det är svårt att aktivera och få kontroll på magmuskulaturen efter en graviditet.
För att återfå kontrollen av denna muskulatur (den inre magmuskulaturen) behöver du göra övningar som aktiverar dessa. Den inre magmuskulaturen utför ingen rörelse så dessa övningar är till en början statiska och sker med väldigt liten kraft. Övningar som plankan och sitpus bör du vänta med tills du blivit starkare. Det är annars lätt att den ytliga muskulaturen böjar överkompensera och ger en falsk stabilitet som inte är uthållig.
Efter en graviditet är det viktigt att träna upp kroppen på rätt sätt. Därför har vi skapat en kurs som vi kallar ”Återträning efter graviditet” som syftar till att hjälpa dig återfå kraft och kontroll över bålens och bäckenets muskulatur.
För att se när nästa kursstart är klicka här
